Thực phẩm giảm cân cho người béo phì

Khi cuộc sống ngày một phát triển, số lượng người béo phì ngày càng tăng. Những người mặc bệnh béo phì phải khổ sở với những thân hình đồ sộ kèm theo những biến chứng khác nhau. Đặc biệt là các bệnh chuyển hóa, nội tiết không đáng có của hệ quả béo phì.

Những lý do bạn nên giảm cân ngay lập tức

Béo phì khiến thân hình của bạn trở nên nặng nề và chậm chạp. Những người béo phì luôn mặc cảm và tự tin khi giao tiếp với mọi người xung quanh. Không những vậy còn gây cản trở trong việc lựa chọn trang phục mỗi ngày của các bạn. Vì vậy, cách giảm mỡ bụng cấp tốc là rất cần thiết.

Lý do quan trọng hơn cả bạn nên giảm cân là vì sức khỏe của chính mình. những người béo phì thường có nguy cơ mắc một số bệnh như: xơ cứng mạch thần kinh, huyết áp cao, mắc phải bệnh tim mạch, nguy cơ gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,… Vì vậy, khi rơi vào tình trạng béo phì cần phải có kế hoạch ăn uống và tập luyện để giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm giảm cân cho người béo phì

Lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp cũng là cách để kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Những thực phẩm giảm cân được các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng đối với những người béo phì như:

Ưu tiên các món luộc

Khi chế biến thức ăn nên ưu tiên các dạng luộc, hấp. Hạn chế các món xào, rán để giảm lượng dầu mỡ vì ăn nhiều dầu thực vật cũng vẫn bị hấp thu chất béo. Chế độ ăn tốt nhất là nên ăn nhiều vào bữa sáng, giảm về trưa, ăn hạn chế về buổi tối, nên ăn đều đặn không nên bỏ bữa.

>>Thông tin về sức khỏe: cách bấm huyệt chữa bệnh

Đậu phụ

Khi ăn nhiều đậu phụ mỗi ngày bạn sẽ có cảm giác no. Lựa chọn đậu phụ làm thức ăn chính trong bữa ăn của bạn, nhằm giúp đánh tan được lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn hiệu quả. Đây là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả và giúp chị em phụ nữ có thể lấy lại được vóc dáng nhanh chóng.

Các loại rau

Các loại rau họ có nhiều chất xơ và tạo bạn cảm giác nhanh no và lâu khi ăn. Trong cải có chứa 1 ít protein. Chúng không phải là hàm lượng protein cao như các loại thực phẩm động vật hoặc các loại đậu. Nhưng lại chứa nhiều nhất trong các loại rau.

Sự kết hợp của protein, chất xơ và mật độ năng lượng thấp được tìm thấy trong rau họ cải, là loại thực phẩm hoàn hảo để giảm cân trong bữa ăn của bạn.

Trứng

Ăn trứng vào mỗi bữa sáng giúp hạn chế được sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.

Trong mỗi quả trứng có khoảng 78 Calo, vì vậy người trưởng thành mỗi ngày nên ăn một quả trứng. Nếu ăn trứng rán nên cho ít dầu vào chảo, để hạn chế được chất béo.

Bên cạnh đó những người béo phì phải tuyệt đối kiêng các loại thực phẩm như: mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, pho mát, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật. Nước giải khát có đường, các loại kẹo, bánh ngọt. Sữa đặc có đường, các loại sữa bột nguyên kem.

Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org/

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

Tg: Ngavvt