Một số lưu ý khi uống ngũ cốc tăng cân

Các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý rằng chỉ có các loại ngũ cốc tự nhiên, nguyên hạt chưa qua chế biến mới có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Do không nắm được thông tin này nên nhiều chị em vì dùng ngũ cốc đóng hộp giảm cân nhanh và phương pháp giảm cân hiệu quả mà phải rơi vào tình huống “dở khóc dở cười”.

Vì sao bạn lại khó tăng cân?

Muốn tìm được phương pháp tăng cân nào hiệu quả đối với mình thì nên tìm hiểu nguyên nhân vì sao mình gầy trước tiên. Có thể bạn chưa biết bọc răng sứ có ảnh hưởng gì không hãy tìm hiểu ngay. 

Thứ nhất, gầy có thể do bạn ăn ít nên không cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, những người gầy thường không hay ăn được những chất quá béo.

Thứ hai, do cơ thể bạn hấp thụ kém, hệ tiêu hóa hoạt động không tốt khiến bạn dù ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân nổi vì các vi khuẩn đường ruột không hoạt động nên không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng khi ăn vào.

Thứ tư, cơ thể không được thanh lọc các chất độc hại thường xuyên. Khi thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ bao gồm những chất cần thiết và chất dư thừa và những chất thừa đó phải được đào thải ra ngoài. Nhưng đối với một số người, cơ thể không thể hoặc hạn chế quá trình thanh lọc khiến các chất dư thừa đó mắc kẹt lại và dễ phát sinh một số bệnh. Vì vậy, đây chính là nguyên nhân khiến bạn gầy gò.

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Việc uống ngũ cốc có tăng cân không còn tùy thuộc vào cách uống của mỗi người. Trong ngũ cốc chứa các chất có lợi như giàu chất béo, đạm, vitamin và các khoáng chất. Muốn tăng cân thì không thể bỏ qua những thực phẩm giàu tinh bột được. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa hàm lượng chất xơ, calo và nhiều khoáng chất rất cần thiết hỗ trợ người gây tăng cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, ngoài tác dụng tăng cân, ngũ cốc còn có rất nhiều công dụng trong việc phòng ngừa một số bệnh lý cho cơ thể như tiểu đường, béo phì của trẻ em. Nên những người bình thường vẫn có thể sử dụng ngũ cốc để uống hàng ngày. 

>>Đọc thêm: massage mặt cơ bản

Ngũ cốc cũng có khả năng giảm cân hiệu quả nếu biết kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. 

Những người muốn tăng cân bằng ngũ cốc thì nên bổ sung thêm calo để tăng trọng lượng, đồng thời nên kết hợp ăn nhiều bữa và bữa phụ với các chất cần thiết. Tăng cân hiệu quả với ngũ cốc là uống khoảng 3 ly mỗi ngày vào thời gian 9h sáng, 13-14h chiều và trước khi đi ngủ 1h. Dùng ngũ cốc như bữa phụ có công dụng cung cấp thêm năng lượng tốt cho tiêu hóa, hơn nữa uống ngũ cốc sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt thường xuyên.

Một số lưu ý khi uống ngũ cốc tăng cân

Khi muốn dùng ngũ cốc nguyên hạt để giảm cân nhanh, bạn cũng nên lưu ý về thành phần dinh dưỡng các loại hạt và liều lượng, thời gian sử dụng. Có một số loại ngũ cốc có thể gây đầy bụng, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tác hại không tốt cho hệ tiêu hóa, gây khó chịu cho người sử dụng. Đặc biệt, đối với những người có tiền sử về bệnh dạ dày, đường tiêu hóa, trẻ nhỏ và người già thì tuyệt đối không nên sử dụng quá nhiều và thường xuyên.

Ăn bột ngũ cốc là một cách nhanh chóng và hiệu quả để nạp năng lượng cho cơ thể buổi sáng. Thế nhưng, bạn cần cẩn trọng chọn đúng loại có mức năng lượng phù hợp với kế hoạch giảm cân của mình.

Bài viết được trích nguồn tại: https://thongtinniengrang.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

Tg: Ngavvt